Что предпринять, чтобы снизить уровень стресса?
Рассказ дипломированного психолога позволит Вам быстрее уравновесить себя
Пошла вторая неделя «самоизоляции», и многие люди жалуются на избыток стресса. Самая большая проблема – люди не могут успокоиться.
Дипломированный психолог Юлиана Смешек (г. Владивосток) дала простой совет, как можно быстро прийти в себя.
Совет прост:
— Начать следить за дыханием. Звучит необычно, согласна. Но данный способ уже помог сотням людей в разных странах мира.
Начните с простого. Располагайте в комфортной позе. Если говорить обо мне, то я сажусь в кресло, закрываю глаза и начинаю глубоко дышать. Главное, попросить домашних не отвлекать вас.
Сядьте поудобнее, расслабьтесь и начинайте дышать, не открывая глаз. Глубокий вдох, вы считаете до 10 и медленно выдыхаете
Соглашусь, на первый взгляд, эта методика выглядит простой. Но она может стать для вас отличной перезагрузкой, когда вы даете себе и своему организму минуты отдыха и гармонии.
Выполнять упражнение можно сидя и лежа, в любое время суток. Если вы не найдёте укромный тихий уголок, попробуйте послушать в наушниках звуки моря или леса, мне это помогает во время полёта, когда вокруг плачут дети…
Оставить комментарий